減磅

來了夏威夷接近四個月，看了幾套有關食物的documentary。最初來時，見牛扒平，煮了幾餐來吃，但後來看了那些記錄片後，改了飲食習慣，到現在三個月多月已瘦了十四五磅。不是捱餓減肥那種，而是改了飲食習慣，基本上不太會餓，早上做些帶氧運動，除瘦了外，亦感覺自己健康咗。

 

記錄片強調的是plant-based diet. 即以食水果蔬菜為主。其中一套說，減肥不要吃得少，因吃得少身體會餓，反而會想食多些。如果食物是健康的，吃多些也不會增磅。另外，因現今的食物加了太多化學品，就算我們做運動可以減輕些，但那些化學品其實仍殘留在我們體內，所以瘦了並不代表健康了。我覺得如果三餐都食plant-based就比較寡，亦不是太practical。因在港工作，下午那餐多在街外吃。我現在的三餐是，早餐吃全麥方包四塊，或蕃薯一大隻、或麥片加香蕉等，午餐正常街外野，晚餐多是吃一大兜蔬菜（生菜，紅蘿蔔，青瓜等）水果，所有材料切碎，不要加沙律醬。我試果只吃蔬菜，但味道太寡，不會堅持到。但加了各樣水果（如香蕉，蘋果，木爪，橙等），口感及味道都改良了，不會覺得寡，但要將各樣切細，吃起來味道較好。我都推介給身邊人參考試試，記得不要捱餓啊。